我認為有效的提醒，不是當下要做什麼的提醒，而是什麼時間點應該開始做準備的提醒！

我們常常很難判斷什麼事情重要，一個關鍵的原因，在於我們沒有把「重要」，當作一種進度流程來思考。

時間管理的價值其實不是在預排出完美的時間表，而是一句很簡單的話：「就是去做這個時間最適合做的事，並且逐步的走在自己的目標上面。」

那什麼是真正有效的無壓狀態呢？並不是感覺到自己完全不需要再去做任何事情了，真正的無壓狀態，其實只要能很明確的知道自己現在應該做什麼事情、應該以什麼樣的行動為優先。

拖延來自於我們對現實認知產生的情緒，我們覺得現實很難，所以我們有了拖延的感覺。但「現實很難」是一個正確的認知嗎？... 我們在列待辦清單時，之所以做不到，常常是因為我們寫下了「困難到我不想去行動」的任務。

我們之所以常常在工作上覺得自己很忙，完成很多雜事，但心中還是依然焦慮，就是因為完成外在動因的雜務不會讓我減輕負擔，只有完成「大腦中真正關注的事情」，也就是遵循你的「自我和諧目標」，才是解除焦慮的唯一道路。甚至當我走在大腦真正關心的路途上時，就算我還有其他大量雜務沒時間完成，但我的心依舊會是安定的。

我們覺得改變習慣很難，那是因為我們只改變其中一小步，但如果去改變整個系統，反而事情變得相對簡單。

你會發現很有趣的一點是，其實任何真正的改變，即使只是早起，都牽涉到一整個生活的改變，也就是系統的改變。